Recursos para mí

En este espacio queremos compartirte algunas prácticas guiadas y reflexiones escritas, con el deseo que te acompañen y sean de ayuda

Cartas

Quiero, puedo y me lo merezco

Por fin arrancó el último cuatrimestre. Han sido años de esfuerzo, de trasnoches, de disciplina y, sobre todo, de limitaciones. Nada de salir los fines de semana, ni tomar alcohol en la semana, ni siquiera de faltar a clase para aprovechar un feriado e irme a la playa. ¡He sido...

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Y yo…¿Qué Necesito?

Querías ser buena, querías agradarles, que te quieran, que te miren. Una niña pequeña mirando en los ojos de tus padres. Día tras día mostrar tus sentimientos, lo que vos querías, lo que te gustaba o necesitabas, parecía no siempre generar este efecto de “ser buena”. Pero la vida no...

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La persona en el espejo

Si no estuviera con el tiempo tan justo, podría dedicar 10 minutos más a arreglarme. Pero como todos los días, el retrovisor del auto tendrá que ser suficiente...Años antes de tener una familia, solía practicar meditación y yoga, esos momentos me recargaban las baterías- sobre todo emocionales- para salir al...

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Otra noche demasiado larga

Lo admito, mis hábitos de sueño son bastante pobres. Si tengo que elegir entre ir a la cama o ver una película, aunque sea muy mala, la segunda opción siempre será la ganadora. La otra noche, sin embargo, fue diferente...

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Audios

¿Por qué no puedo parar de criticarme?

Taller para mentes autoexigentes.

Conoce las herramientas de AUTOCOMPASIÓN para gestionar tu autocrítica y exigencia excesiva.

• ⬆Queres motivarte a vos mismo con bondad, en lugar de criticarte

• ⬆Querés tratarte con amabilidad en cambio de avergonzarte, culparte, juzgarte y exigirte en exceso ­

Un taller que te permitirá conocer las herramientas de autocompasión, mindfulness y las habilidades que puedes desarrollar para aprender a relacionarte contigo mismo de un modo diferente, con amabilidad en vez de reproches y críticas.

Durante el taller abordaremos la función y el mecanismo por el cual la autocrítica persistente y se profundizará en momentos de estrés.

Descubriremos la voz autocrítica como un modo de diálogo interno y exploraremos la posibilidad de dar lugar a una voz compasiva ante malestar.

Realizarás ejercicios y meditaciones breves de mindfulness y autocompasión que podrás comenzar a practicar inmediatamente en tu vida diaria. ­

Este taller es para vos si:

­ *Sentís que nunca sos o haces suficiente.

 *Tendés a compararte con otros ya sentirte menos. 

*Sos intolerante e impaciente con aquellos aspectos de tu personalidad que no te gustan.

*Cuando cometes errores te cuesta dejarlo atrás y volver a intentar.

Si te gustó este taller , sumáte al próximo entrenamiento de 8 semanas del PROGRAMA MINDULNESS Y AUTOCOMPASIÓN (MSC) donde desarrollarás  las habilidades para:

• Motivarte a vos mismo con bondad, en lugar de criticarte

• Tratarte con amabilidad en cambio de avergonzarte, culparte, juzgarte y exigirte en exceso

Esperamos conocerte pronto!  

Solicitá más información del programa MSC